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        如何推遲眼睛生理性退變
        發布時間:2020-04-24 20:05   發布者:光明網

        人到中年后,睫狀肌的收縮力逐漸減弱,其調節作用也相對減退,同時晶狀體因增齡,逐漸發生硬化,彈性也減低,使眼睛調節能力衰退。所以40歲以后,會逐漸感到眼睛不敏銳。剛開始時可表現在光線不足時看近物體發生困難,用眼時間久了,覺得眼前模糊;或低頭寫字、看報紙等近距離工作時間過久,抬頭向遠處看,不能馬上看清楚,稍停會兒或用手輕按幾下眼眶,才能看清;也有的人長時間近距離看東西,會眼睛酸脹、隱痛。這種逐漸發生的視力障礙,就是人們熟知的老花眼。有什么辦法可推遲眼睛的這種生理性退變呢?

        1.經常眨眼,能使眼球放松,使眼肌得到鍛煉。

        2.經常轉動眼睛,鍛煉眼肌,加快眼球的血液循環。

        3.注意正確的閱讀方法。閱讀時要舒適坐著,全身肌肉放松。頭部應保持垂直,不過分前傾。目標距離眼睛約20厘米。光線從左側射入,不要在車上看書,過度疲勞時不要強行閱讀。

        4.勿用斜視的目光看東西。

        5.從暗處到陽光下要閉目,看電視時要看一會兒休息一會兒。

        6.多做全身運動。

        7.注意各種維生素的補充。


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